อาหาร คือปัจจัยที่มีความสำคัญและจำเป็นในการสร้างความเจริญเติบโตแก่ร่างกาย อาหารที่ปรุงถูกวิธีมีส่วนผสมของวัตถุดิบที่มีประโยชน์ ย่อมก่อให้เกิดประโยชน์และคุณค่าแก่ผู้รับประทาน ปัจจุบันเราคงเริ่มคุ้นชินกับคำว่า “อาหารคลีน” หรือ “กินคลีน” กันมากขึ้น การกินคลีนคืออะไร และมีข้อควรคำนึงหรือพึงรู้อย่างไรบ้างก่อนที่จะตัดสินใจกินคลีน วันนี้สาระดีดี จึงขอนำเสนอ 5 เรื่องควรรู้ไว้ ก่อนตัดสินใจกินคลีนมาฝากผู้อ่านและผู้สนใจทุกท่าน เชิญติดตามได้เลยครับ
ปัจจุบันเราคงเริ่มคุ้นเคยกับคำว่า “อาหารคลีน” หรือ “กินคลีน” กันบ่อยครั้งขึ้น อาหารคลีน หมายถึง อาหารที่ผ่านการปรุงแต่งหรือปรุงรสน้อยที่สุด เป็นอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการหมักดอง หรือปรุงรสใด ๆ จึงถือเป็นอาหารที่สะอาด ให้รสชาติแบบธรรมชาติและมีแต่สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย สำหรับท่านที่มีความสนใจหรืออยากเริ่มต้นรับประทานอาหารคลีน มี 5 เรื่องควรรู้ ก่อนที่ท่านจะตัดสินใจรับประทานอาหารคลีน ดังนี้
- อาหารคลีนไม่ใช่อาหารที่มีแต่ผักล้วน ๆ หลายคนมีความเข้าใจผิดว่าอาหารคลีนจะต้องเน้นผักหรือผลไม้ในปริมาณมาก ๆ แต่แท้ที่จริงแล้วอาหารคลีนคืออาหารที่ต้องประกอบด้วยสารอาหารที่ครบทั้ง 5 หมู่ ต้องมีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสม
- ถามใจตัวเองดูว่าสู้แค่ไหน อย่างที่กล่าวไว้ข้างต้นว่าอาหารคลีนคืออาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่งโดยสารเคมีหรือเครื่องปรุงรสใด ๆ ดังนั้นรสชาติของอาหารจึงมีความเป็นธรรมชาติสูง ดังนั้นหากท่านตั้งมั่นใจในว่าจะรับประทานคลีนเพื่อสุขภาพที่ดี จะต้องหักดิบและลืมรสชาติของอาหารแสนอร่อยเพลิดเพลินปากที่ท่านคุ้นเคยเสียก่อน ตั้งปณิธานกับตัวเองว่าจะต้องทำให้ได้ เพราะหากทำไม่ได้ การรับประทานคลีนก็ไม่มีประโยชน์ใด ๆ ครับ
- กินคลีนนี้ไม่ได้การันตีว่าพี่จะไม่อ้วน แน่นอนว่าอาหารคลีนคืออาหารที่ให้พลังงานต่ำกว่าอาหารทั่วไป แต่ก็ใช่ว่าจะไม่ทำให้ท่านอ้วน สิ่งสำคัญคือการเลือกรับประทานเมนูที่เหมาะสม เผาผลาญง่าย ไม่รับประทานเกินปริมาณ และมีวินัยในตนเอง
- เลือกอาหารที่หลากหลายไม่ซ้ำเดิม ปัจจุบันมีเมนูอาหารคลีนให้ท่านเลือกรับประทานมากมาย ดังนั้น จึงเป็นโอกาสดีที่ท่านจะได้ลองรับประทานเมนูใหม่ ๆ บ้าง ถ้าพุ่งเป้าไปที่เมนูเดิม ๆ ว่าดีที่สุด มิฉะนั้นท่านอาจะขาดสารอาหารบางอย่างได้
- ตัวเลขแคลอรี อย่าวอรี่ แน่นอนว่าการเห็นระดับแคลอรีของตนเองลดลง ก็พาลนึกว่าน้ำหนักจะลดแล้ว แท้ที่จริงตัวเลขแคลอรีไม่ได้มีผลกับการลดน้ำหนักทั้งหมด ท่านจะต้องประเมินตนเองว่าการรับประทานคลีนทำให้สุขภาพของท่านดีขึ้นหรือไม่ เพราะนี่คือสิ่งสำคัญที่สุดมากกว่าสิ่งอื่นใด
และนี่คือ 5 เรื่องควรรู้ไว้ ก่อนตัดสินใจกินคลีน เป็นเรื่องราวดี ๆ ที่นำมาฝากทุกท่านที่สนใจ นำไปใช้ได้ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านมีสุขภาพดี ชีวีมีความสุขครับ
—
สั่งทำได้เลย บทความพร้อมรูปเพื่อโพสลงเว็บไซต์
ห้างหุ้นส่วนจํากัด มีดี ครีเอทีฟ สเตชั่น
WEBSITE : www.1000content.com
TEL : 09-1998-1997
LINE : @1000support
